Khi bị nám da nhiều chị em vì nóng lòng muốn loại bỏ các vết nám nên đã tức tốc sử dụng các sản phẩm trị nám thoa trực tiếp trên da. Thế nhưng, các nàng lại quên mất rằng để loại bỏ tận gốc nám thì phải điều trị từ bên trong cơ thể dựa trên chế độ ăn uống hằng ngày. Vì chế độ dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến làn da của chúng ta. Dưới đây là một vài thực phẩm phổ biến để chị em có thể tham khảo và áp dụng vào thực đơn của mình trong quá trình trị nám.

1. Cá

Cá không chỉ là thực phẩm chứa chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu, giúp mang lại màng tế bào da khỏe mạnh. Ngoài ra, axit béo còn giúp giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

Bên cạnh đó, trong cá có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Chất này giúp kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại giúp da bạn căng hơn. Do đó để trị nám hiệu quả thì bạn nên bổ sung cá trong thực đơn của mình khoảng 3 lần/ tuần.

2. Khoai tây

Theo các Chuyên gia da liễu, trong củ khoai tây có chứa các loại vitamin thiết yếu cho có lợi cho da như vitamin C (45%), Kali (18%), B6 (10%) có tác dụng làm sáng da, ngừa lão hóa da và ngăn chặn sự hình thành của nám.

Để trị nám hiệu quả, mỗi ngày bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình 100gr khoai tây luộc, sau một thời gian sử dụng da bạn không những mờ nám mà còn trắng sáng và mịn màng hơn.

3. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: vừng đen, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ đen, lạc… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và mềm mịn hơn.

Bởi lẽ, trong các loại ngũ cốc này có chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da. Ngoài ra, các loại vitamin trong chúng còn có tác dụng làm mờ nám nhờ có chức năng ức chế sự phát triển của các hắc sắc tố melanin là nguyên nhân gây nám da.

Bên cạnh đó, để loại bỏ nám hiệu quả thì trong thực đơn của bạn nên bổ sung nhiều rau xanh cũng như nên ăn hoa quả mỗi ngày vì trong chúng có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, giúp làn da được khỏe mạnh hơn. 

 

4. Cà chua

Trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các vitamin. Được đánh giá là thực phẩm không thể thiếu trong “công cuộc” trị nám da của chị em. 

Để kích thích vị giác, bạn có thể chế biến loại quả này thành nhiều món ăn khác nhau. Nếu muốn tận dụng độ tươi ngon và các vitamin có trong cà chua, tốt nhất chị em nên ăn sống. Trước khi ăn nên rửa sạch, ngâm nước muối và gọt vỏ để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ nhé.

5. Táo đỏ và Mộc nhĩ

Sự kết hợp tuyệt vời của 2 loại thực phẩm thần dược này sẽ giúp điều trị nám hiệu quả đồng thời làm da sáng dần. Bởi táo đỏ có tác dụng tốt cho gan và lá lách, giúp làm giảm đáng kể tình trạng nám da. Bên cạnh đó, mộc nhĩ lại có khả năng làm sáng da tự nhiên. Để sử dụng táo đỏ và mộc nhĩ ngừa nám, bạn có thể chế biến hai nguyên liệu này thành những món ăn khác nhau như nước ép, chè, hầm canh.

Trên đây là một vài loại thực phẩm chị em nên bổ sung mỗi ngày để loại bỏ nám da mặt một cách hiệu quả. Tuy nhiên, để trị nám tận gốc thì bạn nên áp dụng thêm công nghệ laser trong quá trình trị nám. Công nghệ này hiện đang được ứng dụng thành công tại ARINA với liệu trình trị nám thành công trên hàng nghìn khách hàng. Tham khảo ngay thông tin về dịch vụ tại đây.